夏天是芒果上市的季节，芒果富含β胡萝卜素，后者是天然的抗氧化剂，能够消除自由基，增强人体免疫力。

　　绿茶中的儿茶素具有抗氧化与抗发炎的作用，且可减少对三酸甘油酯及胆固醇的吸收与在血浆中的浓度。在进行中等强度运动前喝绿茶，可增加%的脂肪消耗。但绿茶放置在架上6个月后，儿茶素便会降低%，购买时要尽量选择日期近的。 建议选择可可含量%以上的黑巧克力，每周摄取克左右。

　　糙米属于全谷类，含有丰富的膳食纤维，有助降低血中胆固醇与血糖的浓度。《内科医学志》研究指出摄取膳食纤维，特别是全谷类中的纤维，能够减少心脏病、感染与呼吸道疾病死亡的风险。可以吃糙米饭，消化不好的也可用糙米打浆喝。

　　4、绿茶，抗氧化、抗发炎。

　　3、香菜，预防痴呆。

还有研究发现，若是缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成失眠和抑郁;充足的叶酸可以保护脑神经系统，减缓痴呆的发生。建议生吃香菜，或者在做菜时最后撒上,能最大程度保存叶酸。

　　巧克力含有有益健康的抗氧化物———黄酮类化合物，能增加身体中一氧化氮的生成，促使血压与血流改善，并可改善胆固醇异常。

　　冰箱是用来储藏食物的家电，很多懒人长时间不出门，就会在冰箱里储藏很多食物，然而哪些食物比较适合储藏呢?

　　8、鸡胸肉，减少感如果你家对开门冰箱不通电等一系列维修明码标价服务保障染。

　　5、糙米，抗三高。

　　2、牛奶，补充钙质。

　　香菜富含叶酸，当DNA损伤时，叶酸参与修复，以避免细胞癌化。

　　7、芒果，增强免疫力。

因为停经后雌激素快速下降，使得体内的钙吸收降低，而且骨钙质的流失率也增加。建议每日饮用1~2杯(~毫升)牛奶。

　　6、黑巧克力，保护心脏。

　　1毫升牛奶即含有1毫克的钙，牛奶中的钙质含量非常丰富。在岁以前，我们要认真积极地存“骨本”，特别是女性。

　　番茄红素有防晒兼美白的效果，在各种果蔬中以西红柿的含量最高。越红的西红柿，番茄红素含量越高，每天吃3个西红柿可将晒伤的危险系数下降4成。来盘西红柿炒鸡蛋，煮熟的西红柿能释放出更多的番茄红素。

　　1、西红柿，防晒兼美白。

　　鸡胸肉脂肪含量低，同时富含维生素B6。维生素B6参与肝醣和脂肪酸的代谢反应，帮助维持正常的血糖;另外可以使血红素合成正常，而避免贫血;维护正常的神经机能，保护淋巴组织，促进免疫细胞增生等，避免感染。冰箱加氟。

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